こんにちは、

不眠症になってから2ヶ月が経ちますが、まだ治っていません。

最近は、寝るのも、薬1錠では、足りないみたいです。

ですが、精神安定剤を飲むのは、やめました。

寝るのは、薬が、必要ですが、

覚醒、という夜中に起きることは、なくなりました。

私が、夜中に起きなくなった時に実践したことをまとめます。

・マルチビタミンを飲む

・ワカメをたべる

・納豆を食べる

・バナナを食べる

夜中に起きてしまう

不足する栄養素は、ビタミンとマグネシウム

これを取るように気をつけてから眠りの質は、良くなったと思います。

あと夜にカフェインと炭酸飲料は、控えてます。

身体を冷やすのと、カフェインの取りすぎは、眠りの質を下げてしまいます。

今日から、黒豆茶とアーモンドを食事に足していきたいと思います。

夜中に目が覚める人は、是非試してみてください。